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在這二十壹世紀，豐胸已經不是壹個忌諱的話題了，女生會討論，男生也會討論女生胸部大小，大的讓人羨慕，小的直接讓人無視，其實胸部太小的話，可以通過吃壹些美食幫助長大的，而且都是日常生活中很常見的健康食物。

1、玉米
玉米屬於萵苣類蔬菜，它的豐胸效果跟膠質不相上下，含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒以及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等豐富營養，這些營養物質能幫助乳房發育，還有減肥的功效。

2、黑芝麻
黑芝麻也能豐胸的，因為其含有豐富的維生素，它能促進卵巢的發育，增加雌激素分泌量和刺激乳房發育的作用，能更深層滋養胸部，讓女人的胸部更加堅挺，所以黑芝麻也成為豐胸食物的壹種。

3、木瓜
基本上女生都聽過木瓜能豐胸，但其實只有皺皮木瓜才能豐胸，皺皮木瓜是正品，其他看起來很光亮的那種是偽品，不能豐胸，所以如果妳想吃木瓜豐胸的話就壹定要選好木瓜，而且最主要的是木瓜生吃比熟吃好。

4、橙子
橙子富含維生素C，能有效防止胸部變形，讓女性胸部更加堅挺，也能有效預防胸部下垂或外擴現象。

5、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、伏苓等食物是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用，而且研究表明，多吃食用菌可以為女性的乳房健康加分。

6、海帶
眾多研究表明，海帶有緩解乳腺增生的作用，因為它含有大量的碘，碘可促進卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

7、堅果、種子類食物
人們都知道吃堅果好，卻不知道為什麽要吃這些堅果，因為堅果裏面包含卵磷脂、蛋白質，其中含有的抗氧化劑能起到抗癌的效果，而且堅果可以增加人體對維生素的攝取，豐富的維生素能讓胸部更富有彈性。

8、水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘等，這些水果讓女性攝取維生素的同時也獲得抗乳腺癌的物質。

9、魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、魷魚、章魚、海參等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺作用。

10、乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。