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1、皮膚衰老鬆弛、乳房下垂,身材開始臃腫;
2、易氣血虛虧,新陳代謝絮亂,免疫力低;
3、容易焦慮,敏感、多疑,注意力不集中;
4、容易盜汗,常有便秘、脫髮、陰道乾燥問題。

 

下面,媛媛給大家介紹4種能抗卵巢衰老的常見菜:


1、菠菜
功效:菠菜富含葉酸,而常吃含葉酸食物能降低卵巢炎的發生率,還可以滋養卵巢,對備孕也很有好處。蒸著吃能保護葉酸不受破壞,除了菠菜,蔬菜萵苣、龍須菜、花椰菜、油菜等也含有葉酸。

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2、胡蘿蔔
做法:胡蘿蔔2根,洗淨切片,鍋中加水燒開加入胡蘿蔔煮熟即可,湯也可以喝。

功效:每週吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢炎的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿蔔還可以補充β-胡蘿蔔素,有助於大腦增強記憶,保護大腦思維功能。

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3、西紅柿
功效:西紅柿富含維生素C和E,常補充這兩種營養,可降低患卵巢炎的幾率,能呵護卵巢健康,讓卵巢更年輕化。

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4、黃豆
做法:取一把黃豆,提前浸泡一晚上,早上將黃豆撈出瀝水煮熟后將黃豆放入豆漿機中打成豆漿食用。

功效:長期食用蛋白質食物對女性的卵巢有著天然的保護作用,蛋白質關繫著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持,女性養護卵巢吃黃豆最合適。黃豆富含大豆蛋白,且容易被消化吸收,補充植物蛋白還不用擔心熱量過高,肥胖膽固醇等問題。

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除了食療還不夠,想要防治卵巢衰老,不要酗酒熬夜,同時要保持一定量的運動,不求多,但求堅持,每週至少三次運動。

 

加油吧,保持卵巢年輕化,女人才健康才美麗!

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